Book
アーティストの体を変える、「アートヨガ・基本メソッド」の本格的な教則本がついに出版!
河合楽器製作所の季刊誌「あんさんぶる」に11年連載していたアートヨガのコーナーを、
1冊にまとめました。書き下ろし部分も多数あり、内容の濃い本になりました。
楽譜と同じ大きさの本で、写真も見やすく、鏡を見ながら自分の動きのチェックができます。
モデル・イラスト:小澤るしや
〈目次〉
はじめに
【第1章】アートヨガ・基本メソッド
●呼吸
腹式呼吸
腹式呼吸のアートヨガ式練習法
●手
手の指そらし
手と肩をやわらげる
手の組みかえ
手首ほぐし
よつばいの手首刺激
●上半身
肩ほぐし
脇のばし
首まわし
●足
足の指ほぐし
足首まわし
●背骨
背骨の3ポーズ
●くつろぎ
くつろぎのポーズ
腰ゆらし
〈コラム1〉ウィーンフィルの演奏家もやってみました
〈コラム2〉腰痛をかかえたピアニスト
【第2章】いかに肩の力を抜くか
アートヨガ・基本メソッド「手の指そらし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手の指の組みかえ」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手首ほぐし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手首と肩のやわらげ」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「脇のばし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「姿勢」でチェックする
【第3章】猫背からの脱出
背面のばし@ 背中の凝りをとる
背面のばしA 腰のこわばりをとる
ねじり@ 背中の歪みをとる
ねじりA 腰をやわらげる
ピアノ練習の合間のねじり 背骨を整える
開脚 脇をのばす
正姿勢 正しい姿勢をつくる
姿勢のチェックポイント
〈INTERMEZZO〉ヨガのポーズを行うときの注意事項
【第4章】ほぐしあそび
基本メソッドで遊ぶ@ 呼吸で遊ぼう『♪ふーふーストロー』
基本メソッドで遊ぶA 足首をまわして遊ぼう『♪手回しオルゴール』
基本メソッドで遊ぶB 手と足の指で遊ぼう『♪グッパとコウサ』
基本メソッドで遊ぶC 手首と肩をやわらげながら遊ぼう『♪もちもちおもちですか?』
基本メソッドで遊ぶD 肩をやわらげながら遊ぼう『♪のびのびのびーん』
リラックスほぐしあそびで遊ぶ@ ぐにゃぐにゃしてみよう『♪ぐにゃぐにゃビート』
ヨガのポーズで遊ぶ@ 猫になって背骨をやわらげよう『♪やわらかねこ』
ヨガのポーズで遊ぶA 犬になって、背骨の力をつけよう『♪大空にほえろ』
リラックスほぐしあそびで遊ぶA 足の裏を踏みあって、リラックスしよう『♪足裏ふみふみ』
〈コラム3〉ほぐしあそびの現場から〜障がいをもつ子どもたちに(寄稿: 小澤るしや)
〈コラム4〉発表会当日のアートヨガ「ほぐしあそび」
【第5章】アートヨガとアーティスト
国府弘子さん(ピアニスト)
牧千恵子さん(ヴァイオリニスト)
白石敬子さん(ソプラノ歌手)
小倉貴久子さん(ピアニスト)
平山恵さん(フルーティスト)
新沢としひこさん(シンガーソングライター)・増田裕子さん(ミュージシャン・絵本作家)
あとがき
●『ピアノを弾く人のためのアートヨガ』を
オンラインで購入したい方へ
以下のバナーをクリックすると、カワイ出版の該当ページに飛びます。