『ピアノを弾く人のためのアートヨガ』 『脳をひらく体』 『超感覚ヨガ入門』 『なんだ、腰痛はこうやったら治るのか。』 DVD「小澤直子のアートヨガ・基本メソッド」 『子どもとからだを勉強する』 『折れない心と集中力のある子を育てる 小澤式キッズヨガ「ほぐしあそび」』 『子どもヨガソング ヨガであそぼう! アートヨガほぐしあそび』 『子どもヨガソング ヨガであそぼう! アートヨガほぐしあそび』 『子どもヨガソング ヨガであそぼう!2 アートヨガほぐしあそびシアター』 CD『子どもヨガソング ヨガであそぼう!2 アートヨガほぐしあそびシアター』 絵本『からだであそぼう・あし』 絵本『からだであそぼう・て』 絵本『からだであそぼう・かた』 『Good Morning』

アートヨガ と ほぐしあそび

小澤直子・小澤るしや Official Site http://www.ozawanaoko.com/

Book

『体がかわれば、音がかわる
「ピアノを弾く人のためのアートヨガ」
体に負担をかけがちな演奏家のために』(カワイ出版)

アーティストの体を変える、「アートヨガ・基本メソッド」の本格的な教則本がついに出版!

 河合楽器製作所の季刊誌「あんさんぶる」に11年連載していたアートヨガのコーナーを、 1冊にまとめました。書き下ろし部分も多数あり、内容の濃い本になりました。 楽譜と同じ大きさの本で、写真も見やすく、鏡を見ながら自分の動きのチェックができます。

モデル・イラスト:小澤るしや

〈目次〉
はじめに

【第1章】アートヨガ・基本メソッド
●呼吸
 腹式呼吸
 腹式呼吸のアートヨガ式練習法
●手
 手の指そらし
 手と肩をやわらげる
 手の組みかえ
 手首ほぐし
 よつばいの手首刺激
●上半身
 肩ほぐし
 脇のばし
 首まわし
●足
 足の指ほぐし
 足首まわし
●背骨
 背骨の3ポーズ
●くつろぎ
 くつろぎのポーズ
 腰ゆらし

〈コラム1〉ウィーンフィルの演奏家もやってみました
〈コラム2〉腰痛をかかえたピアニスト

【第2章】いかに肩の力を抜くか
アートヨガ・基本メソッド「手の指そらし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手の指の組みかえ」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手首ほぐし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「手首と肩のやわらげ」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「脇のばし」でチェックする
アートヨガ・基本メソッド「姿勢」でチェックする

【第3章】猫背からの脱出
背面のばし@ 背中の凝りをとる
背面のばしA 腰のこわばりをとる
ねじり@ 背中の歪みをとる
ねじりA 腰をやわらげる
ピアノ練習の合間のねじり 背骨を整える
開脚 脇をのばす
正姿勢 正しい姿勢をつくる
姿勢のチェックポイント

〈INTERMEZZO〉ヨガのポーズを行うときの注意事項

【第4章】ほぐしあそび
基本メソッドで遊ぶ@ 呼吸で遊ぼう『♪ふーふーストロー』
基本メソッドで遊ぶA 足首をまわして遊ぼう『♪手回しオルゴール』
基本メソッドで遊ぶB 手と足の指で遊ぼう『♪グッパとコウサ』
基本メソッドで遊ぶC 手首と肩をやわらげながら遊ぼう『♪もちもちおもちですか?』
基本メソッドで遊ぶD 肩をやわらげながら遊ぼう『♪のびのびのびーん』
リラックスほぐしあそびで遊ぶ@ ぐにゃぐにゃしてみよう『♪ぐにゃぐにゃビート』
ヨガのポーズで遊ぶ@ 猫になって背骨をやわらげよう『♪やわらかねこ』
ヨガのポーズで遊ぶA 犬になって、背骨の力をつけよう『♪大空にほえろ』
リラックスほぐしあそびで遊ぶA 足の裏を踏みあって、リラックスしよう『♪足裏ふみふみ』

〈コラム3〉ほぐしあそびの現場から〜障がいをもつ子どもたちに(寄稿: 小澤るしや)
〈コラム4〉発表会当日のアートヨガ「ほぐしあそび」

【第5章】アートヨガとアーティスト
国府弘子さん(ピアニスト)
牧千恵子さん(ヴァイオリニスト)
白石敬子さん(ソプラノ歌手)
小倉貴久子さん(ピアニスト)
平山恵さん(フルーティスト)
新沢としひこさん(シンガーソングライター)・増田裕子さん(ミュージシャン・絵本作家)

あとがき





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